Schöne Haare und Nägel auf Kosten der Gesundheit: 4 Risiken von beliebten Vitaminen

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Die meisten Nebenwirkungen sind selbst denjenigen unbekannt, die sie regelmäßig einnehmen

Vitamine für Haare, Nägel und Haut können nicht nur Ihr Aussehen verbessern, sondern auch Ihren Körper auf unerwartete Weise beeinflussen. Die meisten Nebenwirkungen sind selbst denjenigen, die sie regelmäßig einnehmen, nicht bekannt. Das berichtet die Website Everyday Health.

Was in den Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist

Laut einer im Juli 2020 in der Zeitschrift Cureus veröffentlichten Studie können diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten:

• Biotin;
• Vitamin A, B, C, D und E;
• Zink;
• Kalzium;
• Eisen;
• Keratin;
• Kollagen;
• Fischöl.

Sie können möglicherweise das Haarwachstum anregen und Haut- und Nagelprobleme verbessern, wenn das Problem mit einem Nährstoffmangel zusammenhängt.

Viele dieser Nahrungsergänzungsmittel sind jedoch nicht reguliert oder auf ihre Qualität geprüft und können schädliche hohe Dosen verschiedener Nährstoffe enthalten.

Es lohnt sich daher, vor dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels die folgenden Nebenwirkungen zu kennen.

Überdosierung

Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten Megadosen von Nährstoffen. Eine Überdosierung von Nährstoffen kann zu diesen Nebenwirkungen führen:

1. Nervenschäden;
2. Magen-Darm-Beschwerden;
3. Vasodilatation, die zu einer Senkung des Blutdrucks führen kann;
4. das laktisch-alkalische Syndrom, das aufgrund des hohen Kalziumspiegels im Körper zu Nierenschäden führt.

Verdauungsstörungen

Zu den Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln für Haare, Nägel und Haut können Magen-Darm-Probleme gehören.

Beispielsweise können Nahrungsergänzungsmittel, die hohe Dosen Eisen enthalten, zu Verstopfung und Magenverstimmungen führen.

Allergische Reaktion

Eine weitere mögliche Nebenwirkung von Vitaminen für Haare, Haut und Nägel ist eine allergische Reaktion.

Eine Studie von Dermatology Practical & Conceptual ergab, dass eine Reihe von Inhaltsstoffen in Nahrungsergänzungsmitteln bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen, darunter:

1. Fischkollagen;
2. Farbstoffe und Konservierungsmittel.

Allergische Symptome können sein:

• Urtikaria;
• Hautentzündung;
• Anaphylaxie (eine extreme allergische Reaktion, bei der Sie Halsschmerzen und Atembeschwerden bekommen).

Haarausfall

Einige Nahrungsergänzungsmittel, die für gesundes Haar, gesunde Haut und gesunde Nägel entwickelt wurden, können tatsächlich zu schwerem Haarausfall führen.

Laut einer Studie von Dermatology Practical & Conceptual kann die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit hohen Dosen von Selen, Vitamin A und Vitamin E bei manchen Menschen zu Haarausfall führen.

Alternativen zu Nahrungsergänzungsmitteln

Kosmetische Nahrungsergänzungsmittel können ihre Nachteile haben. Es wird empfohlen, Nährstoffe aus natürlichen, vollwertigen Lebensmitteln und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen.

Da Biotin ein wichtiger Bestandteil vieler Vitamine ist, ist es auch in solchen Produkten enthalten:

1. Fleischsorten wie Rinderleber, Rinderhackfleisch und Schweinekoteletts;
2. Fisch, z. B. Lachs und Thunfisch in Dosen;
3. Eier;
4. Sonnenblumenkerne;
5. Mandeln;
6. Süßkartoffeln;
7. Spinat.

Erwachsene sollten 30 Mikrogramm dieses Nährstoffs pro Tag zu sich nehmen.

Neben Biotin kann auch eine ausgewogene Ernährung zu Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen, einschließlich der Gesundheit Ihrer Haare, Haut und Nägel. Nehmen Sie also solche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um die benötigten Nährstoffe zu erhalten:

• Eine Vielzahl von Obst und Gemüse;
• Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Erbsen;
• Vollkornprodukte wie Vollkornbrot;
• Molkereiprodukte wie Milch und Joghurt;
• Nüsse und Samen;
• Eier;
• mageres Fleisch und Geflügel;
• Fisch.